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冬天吃这几种蔬菜!比吃肉还补!很多人都不知道!

  • 来源:互联网
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  • 2021-02-03
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千万不要以为进补就是吃肉,有很多蔬菜在冬天适合吃,而且也挺补的。

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莲藕

鲜莲藕中含有高达20%的碳水化合物、蛋白质,各种维生素、矿物质的含量也很丰富。将莲藕凉拌或微微焯一下生吃,有清热润肺的作用。煮熟后的莲藕是温性的,健脾开胃。

红薯

红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。红薯叶子有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。红著还能抑制肌肤老化,保持肌肤弹性,减缓机体的衰老进程。

 

芋头

芋头里面富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,所含的矿物质中,氟的含量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。芋头为碱性食品,能中和体内积存的酸性物质,协调人体的酸碱平衡,达到美容养颜,乌黑头发的效果,还可以用来防治胃酸过多。

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图片来自网络

黑色玫瑰花语 http://www.shenghuochn.com/lm-4/lm-3/120.html

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